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断食(ファスティングダイエット)中の注意と体に起こる変化

断食中の注意

実際に酵素ドリンク総選挙の管理人が酵素ドリンクで断食(ファスティングダイエット)をした際に体に起きた症状や、それを元に断食(ファスティングダイエット)を実施する上での注意点を紹介していきます。ちなにみ、1日1食の食生活でその1食として昼に酵素ドリンクを飲んだパターンを実施し、3日間以上連続で続けた場合です。なお、断食(ファスティングダイエット)を断続的に2か月実施した結果として管理人は最終的に-10kgの減量に成功しましたので、是非参考にしてみて下さい。

※注意点:水だけは1日何リットルも摂取しました。水分は不足すると脱水症状やひどい場合は血液の水分量が減り脳卒中の可能性もあります。必ず水だけは絶えず断食中も積極的に摂取して下さい。
 

断食(ファスティングダイエット)実施時期の注意点

断食中は体に大きな負担が掛かるので、基本的に肉体労働系や立ち仕事をしている方は土日や長期休暇を利用して実施することをおススメします。また、自分もこのケースに該当しますがデスクワーク系の仕事に関しては、基本的に問題はありませんが、初めてファスティングダイエットをするのであれば、やはり一番のおススメは休暇中です。なお、自分を含め肥満体質の人は、お腹に脂肪というエネルギーを保有してますので、断食3日程度なら問題ないのですが、一般体型~痩せ型体型の方は体内にエネルギーが貯められないので無理だと感じたら直ぐにファスティングダイエットを中止して下さい。
 

断食(ファスティングダイエット)開始1週間前~前日の注意点

前日までお腹一杯食べて、翌日から断食をすると体に一気に負荷が掛かって、耐え難い空腹間を味わいます。また膨らんだ胃が縮む為にお腹から「グー」という音も出て空腹感は倍増します。前日からお粥やスープなど消化が良いものを食べて、お腹も5割程度までの満腹度にして、断食に備えましょう。いざ断食を開始した際の辛さが段違いに軽減されます。 断食(ファスティングダイエット)は開始する前に成功するか否かは50%決まっていると言っていいでしょう。
 

酵素ドリンクを使った断食(ファスティングダイエット)中に起こる症状一覧

管理人が実際に断食(ファスティングダイエット)中に起こった体の症状を紹介していきます。とにかく一番最初の断食(ファスティングダイエット)は正直きついです(笑 ただ、あくまでも個人の体質によるものもあるので、あくまで参考までにチェックしてみて下さい。

体が無気力でだるくなる

断食開始から6時間経過すると、体が重くだるさを感じるようになります。ただ、個人的には仕事をしていても支障が出るほどではありません。しかし、集中しようとしてもなかなかいつも通りという訳にはいきませんでした。
 

睡魔と眠気が襲ってくる

断食開始から12時間前後程度経つと、急に睡魔と眠気が襲ってきます。前日の睡眠時間や睡眠不足とは一切関係なく、いくら前日に睡眠を十分に取っていても、これを避けることは出来ません。恐らく断食によりエネルギーが減少し、体が不要なエネルギー消費を回避する為に休眠状態に強制的に移行させようとしているのかもしれません、一番良い対処法は、休暇中であればその睡魔に逆らわずに寝てしまうことです。仕事中で許されるなら、仮眠をとりましょう。仕事中の断食はこれがあるので、あまりおススメできません。ちなみに管理人はPCの陰に隠れて寝てました。
 

頭痛

断食を開始して20時間前後経過し、睡魔も一段落して気分がすっきりし出した時に訪れるのが「頭痛」です。管理人も頭痛とは無縁の人生でしたが、断食を実施して初めて頭痛を経験しました。後頭部のあたりが重くなり、2~3時間はこの痛みが断続的に続きますが、個人的には睡魔ほどキツイものではありませんでした。また、睡魔が来た時点で寝てしまえば、この頭痛も味わわなくても大丈夫です。ちなみに糖分を摂取すると頭痛は直ぐに収まりますので、どうしても頭痛が耐えられないという場合には我慢せずに角砂糖1つでも摂取することがおススメです。
 

空腹や体調の異変を感じなくなる

断食を開始して24時間が経過すると、あれだけ感じていた空腹感や睡魔、頭痛を一切感じなくなります。また、それに伴って食事が食べたい!という感情も無くなります。ここまでが大変ですが、ここまでくればもう問題ありません。引き続き水だけは必ず摂取しましょう。
 

管理人のワンポイントアドバイス

あくまで断食中の症状は個人の健康状態や体脂肪の量などで、辛さや症状が大きく左右されるので、あくまでも参考程度にみて下さい。また、今回は断食初体験にも関わらず1日1食を酵素ドリンクだけという強行断食だったので参考になるかも謎ですが。。。ただ、実際に断食をやってみないとあんなに「きつい睡魔」に襲われるとは知りませんでした(笑 事前にしっておけば仕事や休みなどをもっと調整しておけばよかった。。。との思いにかられてこのコンテンツを記載しました。とにかく一番最初の24時間を乗り切れば何日も続きますし、2回目を実施する際のハードルはグンと下がります。とにかく最初の1回目3日間の断食を成功させましょう!そうすれば理想の体型は目の前です。

 

断食のお供はベジデーツがおススメ

ベジデーツ 公式サイト
酵素ドリンクのベジデーツは短期集中ファスティングダイエットにおススメ。デーツと青パパイヤ、カプサイシンがダイエット効果を促進します。
 
 
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